發(fā)現(xiàn)您的伴侶正在或曾經(jīng)有外遇可能會非常令人痛苦。這些提示將幫助您采取實際措施來應(yīng)對它。

　　給自己一些時間。發(fā)現(xiàn)這樣令人震驚的消息會讓你感到憤怒和受傷。尋求值得信賴的朋友、家人的支持，或在免費的在線聊天中與訓(xùn)練有素的關(guān)系顧問交談。

　　與您的伴侶交談。盡管與您的伴侶提起婚外情可能會讓人感到痛苦，但重要的是您可以提出問題，這樣您才能準確評估發(fā)生了什么。找個私密的地方聊天，不會被打斷。如果您還沒有準備好一起交談，您可能需要考慮關(guān)系咨詢，在那里您將有一個安全和保密的空間來討論事情。

　　避免插話你的伴侶在說什么。讓他/她在回應(yīng)之前完成。你無疑會感到震驚和不安，但盡量不要開始大喊大叫或沖出房間。

　　讓你的伴侶告訴你真相，無論多么痛苦。如果早點撒謊，婚外情后的恢復(fù)總是更糟。

　　如果需要，可以提出問題，但盡量關(guān)注事實。例如，您可能會問婚外情持續(xù)了多長時間以及您的伴侶現(xiàn)在想要發(fā)生什么。許多人最緊迫的問題是“為什么?” 但有時合作伙伴無法立即告訴您這一點，他/她的觀點往往會隨著時間而改變。避免問諸如“他們在床上比我好嗎?”之類的問題。這種事你可能以后再談，但最好先把事實搞清楚。

　　避免立即責(zé)備你的伴侶、外遇伴侶或你自己。侮辱你的伴侶或辱罵他們的外遇伴侶似乎很誘人，但這通常會妨礙真正的理解。你也應(yīng)該抵制自責(zé)。您可能想知道是否是您自己的缺點導(dǎo)致了婚外情，但是盡管您都對自己的關(guān)系負責(zé)，但您永遠不能對伴侶的選擇負責(zé)。外遇永遠不會是忠實伴侶的“錯誤”。

　　花點時間想想你接下來想要發(fā)生什么。一旦你確定了事實，如果你的伴侶決定結(jié)束婚外情并重新承諾你們的關(guān)系，請慢慢判斷。您需要考慮您是否能夠原諒違反信任的行為，并且您可能還沒有做出該決定的所有信息。只有談了談，確定了婚外情的原因，你才能下定論。但是，您可以說您愿意與您的伴侶一起工作，并嘗試了解為什么會發(fā)生這種情況。

　　外遇的原因有很多，它們發(fā)生在幸福的關(guān)系中，也發(fā)生在有問題的關(guān)系中。傾聽你的伴侶告訴你的內(nèi)容，如果她或他告訴你的內(nèi)容與你一直以來對事務(wù)的看法不符，盡量不要做出假設(shè)。